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花样跳绳
花样跳绳
跳绳是具有悠久的历史的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,称为“跳绳”。
“跳白索”,原属于庭院游戏类,后发展成汉族民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。 清人潘荣陆《帝京岁时纪胜》记录清代北京元宵节民间娱乐活动时,称跳绳为“跳白索”。
起源
《松风阁诗抄》有诗记载:“白光如轮舞索童,一童舞索一童唱,一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏,娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时,摆绳与踏跃动作要合拍,可一摇一跳,也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样,也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度。
注意事项
跳绳时宜前脚掌着地,不要穿皮鞋及硬底鞋,绳的长短粗细也要合适。跳绳不仅可以促进少年儿童身体正常发展,而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用,所以除为广大青少年所喜爱外,还常用作各专项运动训练的
个人跳绳
个人跳绳分两部分,第一部分是教师要求学生从最基本的跳法开始跳起,每一项跳20个,在固定的时间里,看谁跳的花样多。只见学生每人手中一根绳从最简单的
花样跳绳的相册
 跳法开始,单摇双摇单摇编花双摇编花单人特短蹲双摇绕八字……以个人跳绳为例,最多的跳了8,教师及时地给与了鼓励。学生的积极性也一下子被调动起来了。接着进入第二部分,老师让学生挑战自我,根据自己的实际情况,自愿选择跳花样,能跳三摇的不跳双跳,能跳四摇的不跳三摇,看能不能破自己的纪录。于是,在个人跳花样中,有跳双摇的、有跳三摇的,有跳四摇的。有跳双摇编花的……几分钟后,就听到有的同学喊道:老师我跳的双摇编花28个破纪录了,接着又有同学喊道,老师我三摇跳了34个,差两个就破纪录了……教师听了这些都及时地给予了表扬和鼓励。有的还认真地作了记录,同时也提出了新的目标和努力方向。学生跳绳的热情更高了。
自愿组合

在跳花样绳教学中,教师要求学生在自己的“技巧”上做各种适合的花样跳法,也可以随心所欲地创设各种“跳”法。只见有的两人一组,跳起了外手转摇跳。跳短绳,有的三人一组跳起了短飞飞,有的跳起了交错绳,有的8人一组跳起了长中短,还有的跳起了十字波浪。学生根据自己的跳绳技巧自愿选择不同的跳法。教师巡视各组的跳绳情况针对学生的技术问题进行指导。同时留心观察哪些同学跳的技术好、哪些同学摇绳的技术好。以便为下一环节“重组创新”作准备。
重组创新
教师课前准备了毽子、篮球、扇子和小旱伞。教师根据刚才学生的练习情况进行重新分配,把每种花样技术好的学生重新组合,目的是在原来的基础上有所创新。跳的好的和摇绳的好的同学分在一组,并提出高要求在原有的花样基础上进行创新,可以根据自己的喜好和特点用上课前准备的物品,也可以不用物品但要对原来的花样进行改编或创编新花样。于是有的学生在跳交错绳中跳起了优美的扇子舞,有的一边拍球一边跳绳,有的学生一边踢毽一边跳绳,还有的学生一边跳绳一边翻起了跟头。虽然看上去动作不是很协调,成功率也很低,但却很认真地在练习每一个动作。也有的学生把两人摇绳一人跳的短飞飞连起来跳,变成了三人摇绳两人跳的新跳法还起了个新的名字
花样跳绳花样跳绳
叫“双双飞”,而且成功率很高。
分组展示
学生最愿意把自己创编的新花样展示给大家,这样很符合学生的心理,他们愿意表现
跳绳是一种大众运动
自我,所以在这个环节表现的特别认真,老师放起了优美的音乐,随着欢快的乐曲学生更加认真的跳起来,动作也比较规范,成功率也较高。此时随着老师的激励评价,同学们的热烈掌声,学生的激情更高了,自信心也随之增强了,同时最佳创编奖、最佳合作奖、最佳表演奖也随之产生了。同学们在愉悦的氛围中结束了本课。
教师对新的教育理念,新的教育思想,对体育教学多目标的体现,对学科之间知识的整合,对体育教学多功能的开发等都表示能理解,但对体育课要按照健康第一,体现体育教学的多目标,则显得信心不足,他们认为,首先在年龄上与学生有差距,其次对新的知识,新的信息了解太少,对新的教学手段运用有困难;老师大多都认同这样的教学,他们认为这样的教学有利于学生身体、能力、心理、社会适应能力的发展,体现了新课改以学生发展为本,健康第一的指导思想。体育教学不再是简单的育体,而是通过身体的教育,达到育人、育智、育心的功能。
通过这一节课有值得思考的问题:
健身运动
1、这节体育课与过去的体育课有哪些不同之处?
2、这堂课是否体现了新课改以学生发展为本、健康第一的教育理念?
3、在这堂课中,学生的合作能力和创新精神有没有得到培养?
4、在具体的教学中,学生的学习方式改变了吗??
发展保护
历史
跳绳运动 在中国已有数千年的历史,唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”,民国以后才称“跳绳”。
跳绳热
陕西是跳绳的故乡,多次掀起跳绳热。1957年西安高中创编了“跳绳舞”;1959年,陕西师大举办了中国第一个“跳绳培训班”;1981年4月3日,中国体育报发表了胡安民老师“论跳绳”的部分内容《跳绳的分类和方法》,随之全国各地响应国家体委号召,开展了“三跳”比赛,1992年5月2日,举办了“西安首届跳绳大赛”,800多人参赛;1993年5月9日举办了“西安第二届跳绳大赛”;40多个代表队参赛,陕西电视台现场免费直播100分钟,开创了电视直播跳绳比赛的先例;1993年12月27日,在西安师范成立了全国第一家“跳绳协会”;1995年7月“陕西省跳绳交流团”应邀访问新加坡;1999年8月1日,在西安师范成立了世界上第一所“跳绳艺术学校”;1999年9月,陕西花样跳绳队赴京参加国庆50周年庆典活动,并荣获第六届全国民运会表演项目技巧类一等奖,跳绳首次获得国家级大奖;2000年上了陕西电视台春节文艺晚会;2001年元月,应邀访问香港,为“全港跳绳大会”助兴,表演4场,受到大家热烈欢迎。2001年5月陕西花样跳绳队赴石家庄市,荣获全国首届亿万妇女健身活动特色项目“优秀表演奖”;2002年7月花样跳绳列入“陕西省第三届民运会”正式比赛项目,结束了跳绳只是民间活动的历史;2003年9月陕西花样跳绳队在宁夏银川市再次荣获第七届全国民运会表演项目技巧类一等奖。共计花样跳绳荣获国家五项大奖,为陕西省政府向国家申请花样跳绳列入全国民运会正式比赛项目创造了条件,更是全民运动的目标有更进了一步。
非物质文化遗产
西安花样跳绳队应邀出访多国和地区,在国内外举办了七百多期跳绳培训班,培养了十三万多名跳绳爱好者。在西安跳绳人的共同努力下,陕西省民运会、农运会、工运会、以及全国农民运动会已把花样跳绳列入正式比赛项目。当前,花样跳绳已成为西安市第四批非物质文化遗产项目